Я стала мамой Что дальше

Я стала мамой!!! Что дальше?
Один из самых основных вопросов, который мучает женщин после родов – как избавится от лишнего веса.

Я хочу поделиться с вами простыми советами... Не думаю, что расскажу то, о чем до меня никто никогда не говорил. Но я очень надеюсь, что ко мне, как к женщине, которая прошла через все это и достигла определенных результатов, прислушаются. И если мои простые советы кому-то помогут, я буду очень рада.

Не увеличивайте порции
Бытует мнение, что «если нас теперь двое, то есть нужно за двоих». Многие женщины, начинают заметно прибавлять в весе именно из-за него. Что касается меня, то я просто следила, чтобы продукты были свежими и полезными, чтобы мое молоко было максимально питательным. Я не увеличивала порции в 2 раза, как это делают некоторые. Смотрите сами: разве может Ваш крохотный малыш усвоить «лишние» тарелку супа, порцию салата или 3 куриные ножки?

Выбирайте «правильную» пищу
Если передо мной стоял выбор: кусочек пиццы или зеленое яблоко, я выбирала последнее. Не могу сказать, что люблю яблоки, просто яблоки – правильная пища.
Вот некоторые продукты из моего «правильного» списка:
- кисломолочные продукты (творог, кефир)
- крупы (гречка, овес, рис)
- фрукты
- овощи
- сухофрукты
- мясо (на пару)
- рыба (на пару)
- зелень

Главный принцип, которым я руководствовалась в питании – разнообразность и умеренность
Моим неизменным помощником в восстановлении фигуры стал рис. Рис с соевым соусом, с зеленым горошком, с капустой брокколи, с куриным бульоном … вариантов, на самом деле много. Открою свой маленький секрет: я ела блюда из риса при помощи китайских палочек. Во-первых, это доставляло мне эстетическое удовольствие, а во - вторых, я наедалась меньшим количеством пищи. Многие думают, а как же тортики и прочие сладкие удовольствия? Я ела сладости, но не злоупотребляла ими, и только с утра, до 12:00.

Ни дня без физической нагрузки
Вы сбросите лишний вес, если будете правильно питаться, но про состояние кожи тоже забывать не стоит, да и животик не пропадет сам собой. Нет времени ходить в спортзал? Я Вас понимаю, у меня его тоже не было. Как я справилась? Очень просто.
1. Я качала пресс. Казалось бы, все просто, но не все следуют этой простой истине. 15-20 минут в день: утром или вечером. Попробуйте. И уже через неделю вы почувствуете результат.
2. Я делала упражнения с коляской. Каждый день во время прогулок коляска была мне надежной опорой. Попробуйте. Встаньте перед коляской и поднимайте ноги в стороны и назад следующим образом: сначала 30 раз в сторону левую ногу, потом правую; затем 30 раз отводите назад левую ногу, потом правую. Результат потрясающий! Постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Я делала выпады. На мой взгляд, нет лучшего упражнения для мышц ног и ягодиц! На улице я делала по 30-40 выпадов на каждую ногу. Дома можно брать небольшие бутылочки с водой в качестве утяжелителей.

Массаж
Сила массажа просто чудотворная! Времени ходить по салонам или к профессиональному массажисту у меня не было. Я делала массаж сама. Каждый день перед сном минут 20 я делала себе массаж ног от бедер до стоп. По праздникам массаж стоп мне делал муж.

Ну вот, наверное, и все. Благодаря таким простым вещам я восстановила свою фигуру после родов за 7 месяцев! Самое главное, что я хочу посоветовать молодым мамочкам – не лениться, и тогда все получится!

Сейчас я стройная, подтянутая, и у меня подрастает удивительная дочурка – Любушка, которую многие принимают за мою младшую сестренку.

С уважением,
Галюжина Анна

Категории: Здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *